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准妈你造吗孕期护眼需补充维生素

发布时间:2019-10-23 12:04:35 编辑:笔名
准妈你造吗?孕期护眼需补充维生素! 怀孕是一件令全家人都喜悦的事情,但孕妈却要承受干燥缺水、肤色暗沉及油脂旺盛等肌肤问题加剧的无奈,特别是娇嫩脆弱的眼部肌肤。怀孕期间,孕妈们或多或少都会有眼部不适的感觉,孕期眼部要健康,就需要补充维生素了。摄取充足的维生素,对孕妈妈的眼睛健康以及胎儿的眼睛发育有着非常重要的作用。      补充维生素A  又称视黄醇,对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用,它可以维持正常视觉,负责参与眼球内视紫红质的合成或再生,防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A,轻者可致角膜干燥、怕光、流泪,重者可使眼结膜变厚、软化导致夜盲或失明。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鱼类肝脏、鸡蛋黄、黄油等。  补充维生素B1和烟酸  对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用,而且有助于完善眼神经系统的功能。人体若缺乏维生素B1和烟酸,就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B1的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物肝脏和心脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。    补充维生素B2  维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。人体如果缺乏维生素B2,眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、痉挛、易疲劳痉挛等。富含维生素B2的食物有动物肝脏和心脏、牛奶、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等母婴用品食物。    补充胡萝卜素  胡萝卜素能在人体内转变为维生素A,通常称维生素A原,在机体内起到维生素A的作用。富含胡萝卜素的食物主要是蔬菜,如油菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、芥菜、南瓜等。    补充维生素C  可以增强抵抗力,有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长,可预防白内障。结膜、角膜位于眼球的表面,经常会受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管,若血管韧性不足,常会因张力而造成结膜下出血。新鲜的蔬菜和水果内含有丰富的维生素C,可迅速使伤口愈合。  补充钙和维生素D  钙有益于消除眼睛疲劳,维生素D是人体吸收钙所必需的成分。富含钙的食物母婴用品有奶类、虾皮、银耳、海带、瘦肉、蛋黄、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含维生素D多的食物有鱼肝油、奶类、蛋黄、动物肝脏等。      从营养角度讲,要使眼睛健康美丽、明亮有神,需要在日常饮食中保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养物质的供给,其中尤以维生素对眼睛的营养最为重要。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D,无论缺乏了哪一种,都会对眼睛不利,轻则使眼神迟钝、困倦、打不起精神,使眼睛失去应有的魅力,重则发生各种眼病。  总之,眼睛是相对敏感的器官,容易在怀孕过程中因生理变化而出现各种不适。因此,除了按时进行一般的产检外,孕妈妈最好检查一下视力,从怀孕一直到分娩后一段时期都要注意,以便及时发现眼部异常并及时治疗。文章来自网络 版权归原作者所有,如有侵权请告知重庆什么医院治牛皮癣
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